4 exercícios para concentração que ajudam nos estudos

Desde o início da vida escolar até a fase adulta, os estudantes enfrentam a difícil tarefa de manter o foco em meio a uma enxurrada de informações e distrações. No entanto, com simples exercícios para concentração, é possível superar esse desafio.

Para os estudantes em idade escolar, principalmente os que estão no ensino fundamental ou na educação infantil, os pais e familiares podem desempenhar um papel crucial em ajudá-los a aprimorar a concentração. Aqui, separamos 4 exercícios que podem ser úteis!

1. Criar um cronograma e respeitar o tempo de estudo previsto

Um cronograma de estudos é como um guia para a rotina do estudante. Ele define quando e por quanto tempo a pessoa se dedicará aos estudos, organizando o tempo de maneira estruturada para cada dia da semana.

Para planejar um cronograma de estudos, comece determinando quantos minutos ou horas seu filho deseja dedicar a cada tarefa ou matéria. A partir disso, distribua o tempo de estudo ao longo do dia, levando em consideração os picos de energia e a disponibilidade do estudante.

Confira, abaixo, outras dicas para montar um cronograma e usá-lo na rotina de estudos:

• use um aplicativo de agenda ou uma planilha para criar e acompanhar os horários previstos no cronograma em cada dia da semana;
• defina um alarme para cada sessão de estudo, para lembrar de começar e encerrar;
• ajuste o cronograma sempre que for necessário, levando em conta o progresso e as necessidades dos seus filhos.

Mesmo quando a motivação levar seus filhos a estudarem além do previsto, lembre-se da importância de respeitar o tempo planejado. Essa disciplina evitará que eles sofram com o esgotamento mental e físico.

2. Meditar por cinco minutos

A meditação é uma ferramenta simples para desenvolver a capacidade de concentração. Basta reservar um momento tranquilo para se sentar confortavelmente, fechar os olhos e se concentrar exclusivamente na respiração.

Ao dedicar cinco minutos diários à meditação, o estudante pode treinar sua mente para focar em suas tarefas. Essa prática também auxilia no controle das respostas emocionais, o que contribui para um maior equilíbrio mental e para a capacidade de concentração.

3. Criar um ambiente propício

O local onde o estudante se dedica à leitura e às lições de casa pode influenciar sua capacidade de concentração. Então, certifique-se de que o ambiente de estudo esteja organizado e livre de distrações. Ajude seu filho a manter o celular no silencioso, desativando as notificações desnecessárias e evitando ruídos excessivos.

Ter um espaço dedicado a tarefas específicas também ajuda a condicionar a mente para se concentrar quando o estudante estiver nesse ambiente.

4. Praticar o conceito de Pomodoro

Para aplicar a técnica Pomodoro, devemos dividir o tempo de dedicação a uma atividade em intervalos (geralmente de 25 minutos), seguidos por um breve descanso. Durante cada intervalo, o estudante deve se concentrar intensamente na tarefa e, em seguida, ser recompensado com um curto período de relaxamento.

Aqui estão mais dicas para a prática do Pomodoro:

• defina um temporizador para 25 minutos. Seu filho deve se concentrar em uma tarefa específica durante esse período;
• após cada Pomodoro, é importante fazer um intervalo de 5 minutos para relaxar e recarregar;
• a cada 4 Pomodoros, o estudante deve tirar um intervalo mais longo, de cerca de 15 a 30 minutos.

A concentração é como um músculo: quanto mais se exercita, mais forte ela se torna. Com as nossas dicas de exercícios para concentração, você tem o que é preciso para ajudar seus filhos a montarem uma rotina de estudos com o máximo de foco.

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